Kære Forældre, bestyrelsesmedlemmer og andre involverede i Hvidovre Svømmeklub.
Efter nu snart i 4 måneder, at have arbejdet med mentaltræning for svømmerne på A og B holdet, kan det være på sin plads at udtrykke nogle tanker omkring dette arbejde.
En del af arbejdet har bestået i at lære svømmernes personlighed at kende og deres måde og evne til at forstå, indlære og integrere det mentale stof.
En del af indlæringen er foregået i grupper dvs. med A og B holdet hver for sig og med begge hold samlet, hvor jeg har fornemmet at dette var relevant. (Her med hensyn til aldersforskelle).
De emner vi har gennemgået og øvet i grupperne har bl.a. været følgende:
• Hvad er mentaltræning?
• Åndedrætsøvelser.
• Afslapning og afspænding
• Hukommelsestræning. Formålet er bl.a.: Udvikle evnen til at kunne visualisere - Skabe fokus. Bedre evne til at kunne koncentrere sig. Forbedrer indlæringsevnen.
• Sociale færdigheder Anerkendelse/kritik - Teamwork - holdånd
• Målsætning
• Individuel mentaltræning. Dette er det vigtigste element for, at jeg fuldt og helt kan hjælpe svømmeren med at fjerne begrænsninger til større glæde og motivation for, at svømmeren kan nå sine mål.
Da alle svømmerne har hver deres egen personlighed og baggrund, vil det være nødvendigt at tale med den enkelte, og derigennem skabe endnu større tillid til mig og til det at bruge mentaltræning.
Formålet er bl.a. at hjælpe svømmerne til:
• Større selvtillid.
• Større selvværd.
• Større glæde.• Udvikle større evne til at kunne motivere sig selv - til at træne og opnå sine store mål og delmål.
• Fjerne eller dæmpe præstationsangst.
• Hurtigt at kunne komme i den rigtige energi og spændingstilstand, der fremmer motorikken frem for at hæmme den under svømning.
• Ændre negative strategier til positive strategier.
• Se muligheder frem for begrænsninger.
• Hurtigere til at forbedre eller ændre de fysiske teknikker via mentale/motoriske forestillinger.
PS.
De evner og færdigheder, der opnås ved mentaltræningen, kan bruges i alle sammenhænge i livet fremover.
Indlæg og feedback er velkommen.
En del mennesker spørger mig, hvad min baggrund og mine kompetencer er. Så her er lidt om mine kompetencer.
Kort om mig selv.
• Jeg har igennem de sidste 30 år beskæftiget mig med personlig udvikling, min egen og andres.
• Jeg er uddannet NLP Master 1995/96 : Terapi/Ledelse/kommunikation
• Har siden arbejdet med terapi og mentaltræning.
• Uddannet NLP Træner 1999/2000.
• Deltaget på kurser i Hypnose og andre kurser relateret til Mentaltræning og Terapi.
• Har siden 1996 periodevis arbejdet bl.a. med Golfspillere individuelt og på kurser, samt foredrag.
• Afholdt kurser og Foredrag om Hukommelsestræning og indlæring, samt kurser i Talerteknik og Personlig Udvikling siden 1980.
Med venlig hilsen
John Sylvest Jensen
Mentaltræner
PS.
Vi er ved i svømmeklubben A og B hold at indøve en sang, som svømmerne kan bruge til at skabe energi og højt humør i forbindelse med deres træning og i forbindelse med konkurrencer.